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Ergonomia, vamos cuidar da postura


Cadeiras de escritório




A crescente preocupação, com lesões no trabalho, vem fazendo com que as pessoas se preocupem mais com o conforto nas estações de trabalho. Há também as pessoas que optam por montar escritório em casa, ou um cantinho para estudo. Dessas, poucas pessoas se preocupam com a ergonomia. Já falamos, mais detalhadamente sobre este tema em outro post. 


A cadeira é um elemento fundamental, no qual as pessoas passam , no minimo oito horas do seu dia e  deve ter um design baseado na ergonomia e no conforto.

As condições de trabalho adequadas garantes bem-estar e produtividade.Os escritórios devem atender aos quesitos de conforto acústico e térmico, devem ser silenciosos, bem iluminados, bem ventilados, estações de trabalho.


Características importantes a analisar, na hora de comprar a cadeira para seu escritório:



1- Deve ser giratória;

2- Estável;
3- Encosto e assento ajustáveis;
4- Com área que se molde na região da lombar;
5- Deve ter a beira do assento arredondada;
6- Descanso para os braços, de preferência, ajustável;
7- Ter Depressões no assento;
8- A cadeira deve acompanhar a anatomia do corpo de quem irá usá-la;
9- A  altura do assento deve possibilitar que os pés toquem no chão;
10- Os cotovelos devem ficar na mesma altura da base do teclado;
11- As pernas e coxas devem estar em um ângulo reto sem pressionar os vasos sanguíneos;
12- Os ombros devem ficar relaxados e antebraços apoiados. Evite cadeiras sem apoio para os braços.




Não se esqueça, que durante alguns minutos, você deverá dar um descanso ao corpo.



1- Mude de posição, na cadeira, durante várias vezes ao dia, inclinando-se para frente e para trás;

2- O fundamental é que tenha espaços suficiente para os joelhos e pernas sob a área de trabalho, use apoio para os pés;
3- Preste atenção ao seu corpo, qualquer sinal de conforto ou de desconforto;
4- Telefones, fax, laptops, materiais de trabalho devem estar em locais de fácil acesso, não faça malabarismos, evite segurar telefone com o ombro;
5- Descanse os olhos com frequência: focalize um ponto distante, por alguns minutos, e pisque várias vezes;
6- Caminhe um pouco, pelo menos a cada uma hora. Se tiver lugar e privacidade alongue-se.


Cuide-se e bom trabalho ou bom estudo !!!!